日本扑克又疼又叫的7

她没(méi )好气(qì )的坐(zuò )回床(chuáng )上，气鼓(gǔ )鼓(gǔ )的(de )指(zhǐ )着(zhe )她(tā )们一(yī )个个(gè )：你(nǐ )还好(hǎo )意思(sī )问呢？我问你们，咱还是不是一个集体了，不是说好共同进退吗？你们怎么可以抛下我一个人。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。

潇潇，这样有用(yòng )吗？艾美(měi )丽哭(kū )丧着(zhe )脸：我可(kě )不可(kě )以休(xiū )息一(yī )会儿(ér )。

把(bǎ )肖雪(xuě )拉过(guò )来，她拍(pāi )了(le )拍(pāi )肖(xiāo )雪的(de )脊背(bèi )：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来(lái )，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

次日一大早，起床号还没打响，顾(gù )潇潇(xiāo )已经(jīng )起床(chuáng )了。

对上(shàng )他严(yán )厉的(de )眼神(shén )，艾(ài )美丽(lì )接着(zhe )又缩(suō )了缩(suō )脖子(zǐ )：那(nà )，那(nà )我(wǒ )走了(le )。

跑(pǎo )步的(de )时候(hòu )，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。

第(dì )二种(zhǒng )方法(fǎ )，是(shì )两步(bù )呼一(yī )次，两步(bù )吸一(yī )次，呼和(hé )吸按(àn )照1：1的节(jiē )奏，呼(hū )吸(xī )这(zhè )块天(tiān )天和(hé )肖雪(xuě )做的(de )不错(cuò )，你(nǐ )们两学着点儿。

呼吸问题好调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给忘了。

她只不过是稍微加了一(yī )点速(sù )度，她们(men )似乎(hū )就被(bèi )打乱(luàn )了节(jiē )奏。